健康に夏を乗り切るために☆(2025年07月19日 20時46分) Relaxation Salon Lis Blanc

毎年夏になると、暑さのせいで食欲がなくなったり、なかなか寝付けない、
疲れが取れない・・・などの症状を感じていませんか?


暑い夏を元気に乗り切るために3つのことを意識しましょう!

・食事
暑いからといって、冷たい物ばかりを食べたり飲んだりしていると、胃腸に負担をかけてしまい、
胃腸不良の原因となってしまいます。
自律神経の乱れも、胃や腸などの消化機能の不調をまねきます。
これにより、必要なエネルギーやビタミンなどが不足してしまうのです。
食欲がわかなくなるため、のどごしの良いものやさっぱりした味に偏りがちになり、
栄養バランスが崩れてしまいます。
なるべくバランスの良い食事を意識し、十分な栄養をとることで疲労回復に繋げましょう。
とくにビタミン類を多く含む食品を取り入れることを意識してみてください♪

・睡眠
睡眠には、心身の疲労を回復させる働きがあります。
適切な時間で質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう。
夜に十分確保できない場合は、20分程度のお昼寝で補うといいですよ!

・運動
普段から「自分は体力がない」と感じている人こそ、夏バテ予防として日常に軽い運動を取り入れることをオススメします。軽い運動を習慣付けることで、夏バテに負けない体力をつけておくことができます☆
また毎日の運動習慣は、エネルギーを消費して食欲を増進するため、体力アップにもつながりますし、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなります(^^)


今まで以上に厳しい暑さですが、暑さに負けず、健康的に過ごせるように
できることから意識していきましょう!!


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リラクゼーションサロン リスブラン
【 日本橋馬喰町店 】
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