Relaxation Salon Lis Blancのブログ
- 投稿日:
- 2025/10/05 20:45
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1日に必要な水分量
みなさんは、1日でどのくらい水分を摂れていますか?
食事以外からの1日の水分摂取量の基本的な目安は、体重×30mlなんだそうです。
よく運動される方や暑い場所で過ごしている時は、体重×40mlの水分量が必要とされているようです。
仕事が忙しかったりすると、水分摂取することを忘れてしまうこともありますよね。
意識しないとなかなか必要な摂取量をとることが難しいので、
工夫しながらこまめに水分補給することが大事です!
まずは、水分を摂るタイミングや時間を決めておくといいでしょう。
タイミングを決めておくことで習慣化しやすくなります。
とくに、朝起きたときや入浴前後は意識して水分をとってほしいタイミングです☆
また、食事中にたくさんの水分をとってしまうと、胃酸が薄まり、消化に時間がかかってしまいます。
なので、食事の30分前の水分補給がオススメです。
コーヒーや紅茶、緑茶は仕事の合間などについつい摂取しがちですが、利尿作用が働き体内の水分が排出されてしまうので、飲みすぎないように気をつけましょう!
1日2杯程度におさえられるといいですね(^^)
ぜひ水分補給の仕方、工夫してみてください♪
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TAE
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お客様の心まで癒せるような施術と接客を心掛けています。体の疲れをほぐすだけでなく、気持ちまでふっと軽くなっていただけるよう、やさしい声かけや呼吸に合った心地よい力加減を意識しています。はじめての方でも緊張せず安心して身をゆだねていただけるよう、お一人おひとりに寄り添いながら、その日の気分やペースを尊重した対応を大切にしています。会話をしたい方には楽しく、静かに過ごしたい方にはそっと寄り添いながら、無理のない自然な距離感で心地よい時間をご提供します。「ここに来るとほっとする」と思っていただける存在を目指し、施術だけでなく空間や接し方も含めて、心身がゆるむひとときをお届けできるよう努めています。
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