Relaxation Salon Lis Blancのブログ
- 投稿日:
- 2026/01/30 13:24
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寝る前のストレッチ効果
一日の終わりにストレッチをすると、心も体もリラックスし、睡眠の質が向上します。忙しい日々の中でも簡単に取り入れられる寝る前のストレッチ習慣。その効果を詳しくご紹介します。
1. リラックス効果でぐっすり眠れる
ストレッチをすることで副交感神経が優位になり、心が落ち着きます。深い呼吸とともに筋肉をゆるめることで、自然とリラックスし、スムーズに眠りに入ることができます。
2. 血流が良くなり疲労回復を促進
ストレッチをすると血行が促進され、日中の活動で溜まった疲れやコリがほぐれます。特にデスクワークや立ち仕事で凝り固まった肩や腰を伸ばすことで、翌朝のスッキリ感が変わります。
3. 柔軟性アップでケガの予防
毎晩ストレッチを続けることで筋肉が柔らかくなり、関節の可動域が広がります。これにより、日常生活や運動時のケガを防ぐ効果が期待できます。
4. 自律神経を整えてストレス軽減
深い呼吸を意識しながらゆっくり体を伸ばすことで、自律神経のバランスが整います。ストレスや不安を感じている人にとって、寝る前のストレッチは気持ちを落ち着ける良い習慣になります。
5. むくみ解消でスッキリした朝を迎える
足を上げたり、ふくらはぎを伸ばすストレッチを取り入れることで、リンパの流れが良くなり、むくみを軽減できます。朝の足の重だるさが気になる人は、ぜひ試してみてください。
寝る前のストレッチには、快眠効果だけでなく、疲労回復やストレス軽減、柔軟性アップなど多くのメリットがあります。数分でも十分な効果が得られるため、無理のない範囲で取り入れてみましょう。心地よいストレッチ習慣で、健やかな毎日を目指してみませんか。
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お客様ひとりひとりに寄り添い、安心してお過ごしいただける時間をご提供することを大切にしています。施術の技術はもちろん、表情や声のトーン、立ち振る舞いにも気を配り、触れられることへの不安や緊張が少しでも和らぐよう心地よさを常に意識しています。初めてのお客様には、流れや力加減などを丁寧にお伝えしながら、その方のペースに合わせてご案内いたします。言葉にならないサインも見逃さないよう注意を払い、無理なくリラックスしていただける距離感を心掛けています。「ここなら安心して任せられる」と思っていただけるような温かな空間づくりに努め、心も体もほっとゆるむ癒しの時間をご提供できる存在を目指しております。
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