寝る前におすすめ|睡眠の質を上げるツボケア(2026年02月03日 15時50分) Relaxation Salon Lis Blanc

「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みはありませんか?実は、眠りの質は自律神経のバランスが大きく関係しています。
寝る前にツボをやさしく刺激することで、心と体がリラックスし、自然と深い眠りへ導かれます。

今回は、寝る前に簡単にできる睡眠のツボをご紹介します。


◎ 失眠(しつみん)

かかとの真ん中にあるツボ。
眠りにつきにくい方や、夜中に目が覚めやすい方におすすめです。
じんわりと心地よい強さで押してみてください。


◎ 神門(しんもん)

手首の内側、小指側にあるツボ。
ストレスや緊張を和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。
深呼吸しながらゆっくり刺激すると◎



◎ 安眠(あんみん)

耳の後ろにあるツボで、名前の通り「安らかな眠り」をサポート。
頭や首の緊張が抜けやすく、リラックス効果が高いのが特徴です。



◎ 三陰交(さんいんこう)

内くるぶしから指4本分上にあるツボ。
冷えやむくみが気になる方、女性特有のお悩みにもおすすめで、体の内側から整えてくれます。


ツボケアのポイント

・寝る前の10～30分前がベスト
・テレビやスマホは控えめに
・呼吸を整えながら、痛気持ちいい強さで行いましょう

毎日頑張っている体と心を、眠る前に少しだけ労わる時間。
質の良い睡眠は、翌日の体の軽さや気分にもつながります!

自律神経を整え、深いリラックス状態へ導くケアも行っております。
眠りのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください♪