やる気を湧かせるには(2026年02月20日 16時42分) Relaxation Salon Lis Blanc

こんにちは♪今日は「やる気」に関するお話です!
全ての活動にはやる気が欠かせません。しかし…

「やらなきゃいけないとわかっているのにやる気が出ない…」
「仕事や勉強に身が入らない…」

とお悩みの方はとても多いです。
ではこの「やる気」というのはどうしたら出るのでしょうか?


～やる気ホルモンのドーパミン～
ドーパミンは喜びや行動の動機付けに直結している脳内の神経伝達物質です。
「〇〇をしたら△△が得られる!」
など自分にとって良いことを想像した時などに脳内でドーパミンが出て行動を促してくれます。



～ドーパミン不足でやる気低下～
何らかの疾患がない限り、ドーパミンが減る主な原因は脳疲労やチロシン不足です。
心身ともに疲れが溜まっていると脳疲労も溜まり、ドーパミンなどの神経伝達物質も出にくくなってしまいます。適度な休養やマッサージで心身を休めましょう。
又、アミノ酸の一つであるチロシンとビタミンB6を多く含む食品を摂取することでドーパミン生成を促進するので、それらを摂ってドーパミンが不足しないようにしましょう。


いかがでしたか?
ドーパミンは私たちの活動の源なのでこれが正常に出ることで生活の質が上がると思います!
ちなみにチロシンとビタミンB6の両方が多く含まれている食べ物はバナナです!
今日からデザートはバナナでいかがでしょうか(^^)♪