疲れている時ほど深呼吸が大切(2026年02月23日 18時59分) Relaxation Salon Lis Blanc

「なんだか疲れが抜けない」「休んでいるはずなのに、体が重い」
そんな時、無意識のうちに呼吸が浅くなっていることが多いです。
実は、疲れている時ほど“深呼吸”がとても大切なのです。

1.呼吸が浅いと、疲れが溜まりやすくなる
ストレスや緊張が続くと、呼吸は自然と浅く速くなります。
すると酸素が体の隅々まで行き届きにくくなり、
筋肉や脳が酸欠状態に近づき、疲労感が抜けにくくなってしまいます。

深呼吸をすることで酸素がしっかり取り込まれ、
体の巡りがスムーズになりやすくなります。

2.自律神経が整い、体が「休むモード」に切り替わる
忙しい日常では、交感神経(緊張・活動)が優位になりがち。
深くゆっくりした呼吸は、副交感神経(リラックス)を優位にし、
体を自然と休息モードへ導いてくれます。

「力が抜けた」「ほっとした」と感じるのは、
自律神経が整い始めているサインです。

3. 肩・首の力が抜け、コリが和らぎやすくなる
浅い呼吸が続くと、肩や首周りに力が入りやすくなります。
深呼吸を意識することで胸や背中がゆるみ、
無意識の緊張がほどけやすくなります。

施術中に眠くなる方が多いのも、
呼吸が深くなり、体が安心している証拠です〇

4. 心にも余白が生まれる
深呼吸は、体だけでなく心にも働きかけます。
呼吸に意識を向けることで、頭の中が一度リセットされ、
「なんとなく焦っていた気持ち」が落ち着きやすくなります。


◎今日からできる簡単深呼吸

・鼻からゆっくり4秒吸う
・口から6～8秒かけて吐く
これを3～5回ほど繰り返すだけでOKです。

疲れを感じた時ほど、まずは深呼吸で体と心をゆるめてあげましょう。