1日の疲れをリセットする入浴法(2026年03月16日 18時50分) Relaxation Salon Lis Blanc

毎日の入浴は体を温めるだけでなく、血行促進や疲労回復、リラックス効果が期待できる大切なセルフケアの時間です。湯船にゆっくり浸かることで体の巡りが整い、筋肉の緊張もほぐれやすくなります。さらにアロマオイルを取り入れることで、香りによるリラックス効果も高まり、より深い癒しの時間になります。

入浴のポイント

・お湯の温度は38～40℃
ぬるめのお湯にすることで体への負担が少なく、リラックスしながら入浴できます。

・入浴時間は15～20分程度
体の芯まで温まり、血行促進や疲労回復につながります。

・入浴前後は水分補給をする
発汗による水分不足を防ぎ、体の巡りをサポートします。

・湯船の中で軽いストレッチ
肩回しやふくらはぎのマッサージをすると血流がさらに良くなります。

入浴におすすめのアロマオイル

・ラベンダー
リラックス効果が高く、疲れやストレスを感じた日におすすめ。

・オレンジ(スイートオレンジ)
気分を明るくし、心をゆるめたいときに。

・ローズマリー
血行促進をサポートし、冷えやだるさを感じるときに。

・ユーカリ
すっきりした香りでリフレッシュしたいときにおすすめ。

※精油は直接お湯に入れず、天然塩やキャリアオイルに混ぜてから入れると香りが広がりやすくなります。

1日の終わりにゆったりとしたバスタイムを取り入れて、体と心の疲れをリセットしてみてはいかがでしょうか。