Relaxation Salon Lis Blancのブログ
- 投稿日:
- 2026/03/24 19:03
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腸内環境改善!ダイエットにもおすすめ☆
今日は腸内環境改善やダイエット中におすすめの食物繊維が豊富な食べ物をご紹介します!
1,アボカド
100gあたり5.6g
標準サイズのアボカドだと140～150gあるので食事の際に1個食べると十分な食物繊維が摂れます。
2,ココナッツ
果肉には100gあたり7.2gの食物繊維が含まれているので腸内環境改善に適したヨーグルトと合わせるとさらに効果的です!!
3,オートミール
100gあたり9.4g
オートミールの糖質はゆっくり摂取、消化されるので朝食やお昼に食べるのがおすすめです♪
4、アーモンド
100gあたり10.1g
食物繊維が豊富ですがアーモンドはカロリーに気を付けなければならないので1回に食べる量は25gまでにして数回に分けて食べましょう!
5、ドライトマト
100gあたり21.7g
小腹が空いたときのおやつ代わりとしてもおすすめです♪
食物繊維が豊富な食べ物はまだまだ沢山あります!
食事やおやつ代わりとしてバランスよく取り入れ、身体に負担をかけずに腸内環境やダイエットに役立ててみてくださいね♪
◆当日ご予約大歓迎◆
みなさまのご来店心よりお待ちしております
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TAE
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お客様の心まで癒せるような施術と接客を心掛けています。体の疲れをほぐすだけでなく、気持ちまでふっと軽くなっていただけるよう、やさしい声かけや呼吸に合った心地よい力加減を意識しています。はじめての方でも緊張せず安心して身をゆだねていただけるよう、お一人おひとりに寄り添いながら、その日の気分やペースを尊重した対応を大切にしています。会話をしたい方には楽しく、静かに過ごしたい方にはそっと寄り添いながら、無理のない自然な距離感で心地よい時間をご提供します。「ここに来るとほっとする」と思っていただける存在を目指し、施術だけでなく空間や接し方も含めて、心身がゆるむひとときをお届けできるよう努めています。
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