免疫力を高めるトータルケア(2026年03月31日 16時18分) Relaxation Salon Lis Blanc

季節の変わり目や疲れがたまりやすい時期は、体調を崩しやすくなるため、日頃から免疫力を意識したケアが大切です。内側からのケアと外側からのケアをバランスよく取り入れることで、より整いやすくなります。

食事で体の土台を整え、さらに足裏から全身へアプローチすることで、巡りが良くなり、体本来の力を引き出しやすくなります。

免疫力アップにおすすめの食べ物

・ビタミンCを含む食材
いちご・キウイ・ブロッコリーなどは、抗酸化作用があり体調管理に役立ちます。

・発酵食品
ヨーグルト・納豆・味噌などは腸内環境を整え、免疫力のサポートに◎

・たんぱく質
肉・魚・卵・大豆製品は、体をつくる基本となる栄養素です。

・体を温める食材
生姜や根菜類は、冷え対策にもつながります。

足裏リフレクソロジーの効果

・血行促進
足裏を刺激することで全身の巡りが良くなります。

・内臓の働きをサポート
足裏には全身の反射区があり、間接的に内側へアプローチできます。

・リラックス効果
自律神経が整いやすくなり、ストレス緩和にもつながります。

・冷えやむくみの改善
足元から温まり、全身のバランスを整えます。

日々の食事で内側から整えながら、足裏リフレで外側からケアすることで、より健やかな状態を保ちやすくなります。季節に負けない体づくりを意識していきましょう。