二日酔いの朝に(2026年04月06日 14時31分) Relaxation Salon Lis Blanc

こんにちは!
4月に入り歓迎会やお花見などでお酒を飲む機会が増える時期ですよね。
ついつい飲み過ぎてしまって二日酔いになってりしていませんか?
今回は二日酔いの朝にとると良い食事を紹介していきます!


そもそもアルコールは体内に入ると肝臓で分解され、アセトアルデヒドという物質に変わります。
これが二日酔いの主な原因物質の一つです。
通常はさらに分解されて無害な酢酸になりますが、処理能力を超えてお酒を飲むとこの物質が血液に乗って全身を巡ります。
これが、顔の赤み、吐き気、そしてあの割れるような頭痛を引き起こす一因となります。


二日酔いの朝は「水分・電解質・消化にやさしい栄養」を意識すると回復がかなり楽になります。
重たいものよりも、体に負担をかけないものを選ぶのがベストです。

～胃に負担をかけない～
・お粥や雑炊
胃にやさしく、水分と塩分も補給できます。卵や梅干しを入れるとさらに◎。

・味噌汁
発酵食品+塩分で体にしみる一杯。豆腐やわかめなど軽い具がおすすめ。

・うどん
消化しやすく、温かい汁で体も回復しやすいです。

～簡単に食べられる～
・バナナ
カリウムが豊富で、アルコールで失われたミネラル補給に最適。

・ヨーグルト
胃腸の調子を整えやすく、軽く食べられます。

・トーストとはちみつ
糖分補給でエネルギー回復。バターは控えめに。

～しっかり回復したいなら～
・卵スープや鶏スープ
タンパク質+水分で回復をサポート。

・りんごやオレンジなどのフルーツ
ビタミンと水分を同時に補給。

×避けた方が良いもの×
脂っこい料理(揚げ物・ラーメンこってり系)
カフェイン多すぎ(コーヒーは少量ならOK)
さらにアルコール(迎え酒は逆効果)

朝何も食べないより簡単でも何か食べたほうが作業効率もアップしますよ◎
みなさまも今日も一日頑張りましょう!
そしてお仕事の後はリスブランでゆっくりされてはいかがでしょうか。
みなさまのご来店を心よりお待ちしております。

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