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東京都渋谷区恵比寿南3-4-14 オーベル代官山DE1階・2階
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 5番出口より徒歩5分
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こんにちは、トレーナーの篠島です。
本日は足が攣ってしまった時の対処法ついて
伝えていきます。
皆さんは足が攣った経験1度はありますでしょうか?
あのピキーンって固まる感じ、、、ツラいですよね。
さらに最近聞いてると夜寝ていて攣ってしまう方が
多そうですね!
攣ってしまう原因としてはいくつか考えられます。
直接的には同じ動作を長時間繰り返したり、
急に慣れない動きを激しく動く、
寒暖差や冷えなどがあり、
間接的には水分、ビタミンやミネラル不足があげられる。
予防法3選
1.水分補給をこまめに行う
→体内の水分不足はミネラルバランスが崩れる原因になる
2.ミネラルを積極的に補給する
→特にマグネシウムを摂取するのがポイント
3.ストレッチをして可動域を広げておく
→筋肉の可動域が広がることで血流の流れがよくなる
ストレッチの仕方やもっと詳しく知りたい方は
お問い合わせください。
体験お待ちしております!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
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