営業時間 10:00～21:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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こんにちは、トレーナーの篠島です。
皆さん食事をした後ってどう過ごしていますか?
最近血糖値スパイクというワードが注目されています。
血糖値スパイクとは?
食後の短時間のうちに急激に血糖値が上がる
食後過血糖のことです。
この食後だけっていうところがポイントで、
それ以外の時間は血糖値が正常なので、
発見が難しいとされています。
どう対策すればいいか?
結論としては、
食後1時間以内に軽い運動をしましょう!
運動はウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
15分程度有酸素運動をすることで高血糖を抑えます。
食べてすぐに眠くなるというのも、
この血糖値スパイクが関係してると言われてます!
あっ私もだ!と思った方は、
このウォーキングを実施してみてください!
もちろん歩きに行かない人は、
その場での軽いエクササイズでも効果はあります。
笑顔を保てるペースで動いてみてくださいね!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
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