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東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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こんにちは、トレーナーの篠島です。
血液ドロドロについては前回お伝えしました!
今回はサラサラにするには何をすれば?
結論からいうと、
生活習慣の見直しが1番です!
例としていくつかご紹介します。
血糖値を上げないように食べ方を工夫する!
野菜ファーストとか流行りましたよね。
炭水化物をラストに食べるという食べ方です。
また腹八分程度までというのも大事。
腸内環境を整える!
老廃物を排出するために必要。
食物繊維と発酵食品を摂ることが良いとされている。
例えば、タンパク質を摂らないとと思い
肉ばかり食べて食物繊維が減ってしまうと、
腸内環境が悪くなる。
水分の摂取も大事になってきます。
こまめに水分を摂取しておくことで血液の流れも、
良くなってきます。
まだまだ言いだすとキリがないですが、
それくらい大切な血液サラサラにする生活習慣です。
是非気にかけてみてくださいね!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
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