あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/07/03 14:54
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カフェインと眠りの関係
「カフェインは眠りを妨げる」
これは一度は聞いたことあると思います。
カフェインには強力な覚醒作用があり、
仕事などで集中したい時には効果を発揮するのは間違いないです。
しかし、摂るタイミングや量によって
眠りを大きく妨げてしまうので注意するポイントを2つご紹介します◎
①起床後1時間以内は避ける
起きてからは人間本来のコルチゾールというホルモンによって
自然に目が覚め、脳と身体を働かせていきます。
しかしこのタイミングでカフェインを摂ると、
本来のホルモン分泌がされずカフェイン頼りの生活に陥ります…
②午後3時以降は避ける
カフェインが半分排出されるまで約8時間かかります。
これ以降に摂取した場合、寝つきが悪くなり
睡眠全体が浅くなってしまいます…
あなたの眠りが浅くなる原因を一緒に探し、
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三浦潤也
ミウラジュンヤ
眠りやお身体の不調の改善のみでなく、不調が発生している原因をその方のお仕事や生活習慣から見つけ、根本から改善を目指します。 原因を見直すことで今後生じる病気や不調を未然に防いでいくことが大切だと思っております。
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三浦潤也 ミウラジュンヤ