あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/07/04 11:48
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日光を浴びるメリット4選
「朝起きたら日光を浴びましょう」
これは皆さん一度は耳にしたことありますよね?
日光を浴びるのはメリットがたくさんあるのでご紹介します◎
①体内時計を調整
人間の体内時計は24,2時間で設定されており,日光を浴びることで
毎日微調整をしているんです◎
②睡眠を促す
夜の自然な眠りを促す“メラトニン”というホルモンは
日光を浴びると生成される“セロトニン”を材料としています。
日光を浴びて材料を作っておくとメラトニンの量が増え,深い眠りに入りやすくなる◎
③鎮痛・精神安定作用
セロトニンは神経伝達物質と呼ばれる痛みなど情報を伝える役割があり,
分泌される量が多いと痛みが和らぎ精神が安定しやすい◎
④ビタミンD生成
ビタミンDはカルシウム吸収に関与しており,体内に不足していると
骨の丈夫さに影響が出ます…
毎日の睡眠にも大きく関係するので,
起床後はカーテンを開けて日光を浴びるようにしましょう◎
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三浦潤也
ミウラジュンヤ
眠りやお身体の不調の改善のみでなく、不調が発生している原因をその方のお仕事や生活習慣から見つけ、根本から改善を目指します。 原因を見直すことで今後生じる病気や不調を未然に防いでいくことが大切だと思っております。
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三浦潤也 ミウラジュンヤ