あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/07/08 18:50
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寝る前はルーティンで眠りを誘う
寝付きに時間がかかり睡眠の質が浅いあなた。
寝る前の行動バラバラじゃないですか!?
不眠の原因それかもしれません…
寝る前は“入浴”→“ストレッチ”→“就寝”など
ルーティンを作るとスムーズな入眠につながります◎
人間はホルモンと体温の調節によって
眠気を感じる生き物なので、
就寝90分前に入浴→深呼吸しながらストレッチ→就寝
というリズムが作れるとベストです◎
今までのご自身の生活スタイルを一度見直してみてはいかがでしょうか?
あたまの再起動では、普段のセルフケアまで徹底してお伝えします◎
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三浦潤也
ミウラジュンヤ
眠りやお身体の不調の改善のみでなく、不調が発生している原因をその方のお仕事や生活習慣から見つけ、根本から改善を目指します。 原因を見直すことで今後生じる病気や不調を未然に防いでいくことが大切だと思っております。
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サロン代表
三浦潤也 ミウラジュンヤ