あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/09/09 19:16
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カフェイン摂りすぎてない!?
「カフェイン摂りすぎてない!?」
今はコンビニやカフェで手軽にコーヒーやお茶が買えるようになり、
カフェインの過剰摂取になっている方が急増中…
エナジードリンクやコーヒーはカフェインの代表例として
知られていますが、実は“お茶”にも多く含まれているんです。
カフェインは体内で半分まで減るのに4時間もかかると言われ、
完全に無くなるには6〜8時間も要します。
夜ご飯の時に、カフェインを摂取してしまうと
眠りの質を下げる原因となります…
ポイントはノンカフェインのお茶や水を飲むこと◎
適量のカフェインは身体に良い効果をもたらすことも発表されているので、
摂取自体は問題ありませんが、昼3時頃までを目安に摂取すると良いかと思います。
今までなぜか寝る時に目が冴えてしまっていた方、
ぜひ今日から意識的に変えてみましょう◎
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三浦潤也
ミウラジュンヤ
眠りやお身体の不調の改善のみでなく、不調が発生している原因をその方のお仕事や生活習慣から見つけ、根本から改善を目指します。 原因を見直すことで今後生じる病気や不調を未然に防いでいくことが大切だと思っております。
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三浦潤也 ミウラジュンヤ