寝る前のNG行動3選(2023年09月22日 14時27分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

「寝る前のNG行動3選」

あなたはこの習慣やっていませんか??

①激しい運動
運動は交感神経(興奮)を優位にし、
深い眠りに必要な副交感神経(リラックス)が優位になりづらい…

②スマホを見る
現代は1日で膨大な情報量が脳に飛び込んでいますが、
寝る前にさらにスマホによって情報が増えると
脳が覚醒されてしまい眠りが浅くなる…

③寝る直前の入浴
深い眠りには体温の変動がとても重要になりますが、
最も眠気を感じるのは入浴の90分後とされています。

これは入浴によって上昇した深部体温が下降してきたタイミング。
この時間より早く寝ようとすると眠りが浅くなりやすい…

では、どう改善していくのか??

①運動は寝る3時間前までにする
寝る前は深呼吸しながらストレッチをすると副交感神経が優位になりベスト◎

②スマホは寝る30分前までにする
30分前からは脳を休めるために落ち着く時間を作ること

③入浴は寝る90分前に
この時間帯が最も眠気を感じやすく最適◎

あたまの再起動では日々の眠りの質を高めるため、
身体の歪みから頭皮まで整えていきます。

体圧分散矯正(整体)で歪みを取り除き、
あたまの鍼と電気で頭皮を緩め副交感神経を優位な状態へ導きます◎

『再起動コース70分』が最も皆さまに選ばれております。
ご予約はオンライン予約より承ります。