仕事が捗る昼寝のコツ(2023年12月13日 18時00分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

「仕事が捗る昼寝のコツ」

世界的企業のAmazon・Google・NIKEなどが積極的に導入している
“パワーナップ(仮眠)”

午前中に働き、脳に蓄積された疲労物質を解放し、
脳の容量が空くことで午後の仕事効率を高める目的◎

実際に仮眠ルームが設置されている企業も多く存在します。

ただこの仮眠は注意が必要で、

①1回20分までにする
②午後3時までにする

この2点が重要です。

20分以上眠ると深い眠りに入ってしまい、
逆に身体や頭が重だるくなり効率が下がってしまいます。

また午後3時以降に眠った場合、
夜の睡眠を妨げる恐れがあるためNG。

効率よく仮眠を取るポイントは、

①寝る直前にカフェインを摂取する
②椅子に座って仮眠する

カフェインは作用するまで15〜20分かかるので
ちょうど起きる時間帯にカフェインが作用しスッキリ起きられます◎

また椅子に座ったまま眠ることで
深い眠りに入りすぎず適度な仮眠が取れます◎

仮眠を利用しながら仕事の効率を高めていきましょう。

ただ仮眠は一時的な回復に過ぎないので、
普段の睡眠の質を高めることは必須です!

あたまの再起動では
身体の歪みを取り除き、頭皮を鍼で緩めることで
日々深く眠れる身体作りをサポートしております。

最も選ばれている『再起動コース』はオンライン予約よりご予約承ります。