緊張を緩和させる最強の呼吸法(2024年05月17日 18時22分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

あなたは今までこんな経験ありますか?

・身体の力が抜けない

・頭の中がパンクしそうで整理できない

・緊張感が緩められない

そんな方、必見!
緊張を緩める呼吸法をご紹介いたします!


「吸う1:吐く4」の割合の深呼吸がオススメです◎


理想は2秒間鼻から息を吸い、
8秒間かけてゆっくりと息を吐くこと。

この呼吸法によって副交感神経(リラックス)が優位な状態を作り、
身体や頭の緊張を緩和させることが可能です◎

ポイントは「息をしっかり吐き切ること」

息を最後まで吐き切ることで息を吸うときに
より多くの酸素を取り込むことができるので、
息を吐き切ることがとっても重要です◎

目安5セット寝る前や、お仕事の休憩中に実践してみてください!

＼ 緊張が起きない身体作りはコレがいい /

「体圧分散矯正」

骨格の歪みや筋肉の硬さによる体圧の集中は眠りを妨げてしまうため、
身体の歪みを眠りに最適な状態へ整えます。
(独自開発の整体×マッサージによって肩こりや腰痛などの症状も根本から改善を目指します)

「あたまの鍼×電気」

頭筋・頭皮へ鍼を刺し電気を流すことで、
眠りを妨げる頭皮・頭筋の硬さをピンポイントに緩めることができます。
(眼精疲労・噛み締め用のオプションもご用意しております)

「ヘッドマッサージ」

あたまの鍼×電気で緩めた頭皮・頭筋をさらに深く緩め、
副交感神経(リラックス)を優位にさせることで上質睡眠を促します。
(鍼×電気で緩めた後にヘッドスパをすることで相乗効果が期待できます。)

この3つを掛け合わせ、眠れない “あたま” を再起動し、
2024年 アメリカ・メジャーリーグで採用された
【再起動コース 70分】であなたの眠りを整えます!

あなたも再起動する?