効率のいい仮眠の取り方(2024年06月18日 21時29分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

こんにちは!あたまの再起動 三浦です◎

皆さんは”仮眠”を取りますか?

実は仮眠は効率よく取ることで『仕事の効率向上』が期待できます◎

今回は仮眠のポイントと注意点をご紹介いたします!

まずは『視覚情報を遮ること』

脳が休息を取り回復をするには、五感からの情報を遮断することが最も効果的です◎
特に目からの情報が強く脳に影響するため、
アイマスクなどで目を覆うとベストです◎

続いて『カフェインを摂取する』

カフェインは15～20分後に作用するため、
仮眠前に摂取をするとスッキリと目覚められます◎

次に気を付けるポイント!

1つ目は『1回の仮眠は20分前後まで』

20分以上は深い眠りに入ってしまい、
目覚めの悪さに繋がってしまいます…

2つ目は『15時以降は避けること』

夜しっかり眠るには”疲労”が欠かせませんが、
15時以降に仮眠を取ることで疲労が足らず夜の眠りの質の低下に繋がります…

仮眠は正しい方法で適切に取ることで
仕事や家事の作業効率を高められます◎

不眠に悩むあなたを救う施術はコレ!

「体圧分散矯正」
×
「あたまの鍼×電気」
×
「ヘッドマッサージ」

で深く眠れる身体作りをお手伝いする
『再起動コース』であなたも“再起動”する?

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【あたまの再起動 睡眠専門鍼灸サロン】

〒448-0027
愛知県刈谷市相生町2丁目39番地KCガーデンビル7階A号室

月～水・金～日:11時～21時(最終受付20時)
定休日:木曜

ゆっくり休んでいただく空間のため、お電話を設置しておりません。
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