タメになる!睡眠クイズ(2024年06月21日 19時53分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

こんばんは!あたまの再起動 三浦です◎

今回は睡眠についての問題を2択形式でご紹介いたします!

Q.1 お布団に入るタイミングでベストなのは?

A.眠気がきてから入る
B.眠気がなくてもとりあえず入る

Q.2 毎日揃えるべき時間はどっち?

A.就寝時間
B.起床時間

順番に解説をしていきます!

まずはQ.1お布団に入るタイミングは?

『A.眠気がきてから入る』

お布団=眠る場所と脳に認識させることが大切なため、
眠気がきてから布団に入るようにしましょう◎

眠気がこない場合は一度寝室から出て
ストレッチなどをして眠気を誘いましょう◎

Q.2毎日揃えるべき時間はどっち?

『B.起床時間』

体内時計のリズムを乱さないためには、
起床時間を毎日揃えるようにしましょう◎

起床後には日光を浴び朝食を取ることで
体内時計を毎日リセットすることが大切です!

いかがでしたか?

2つとも正解できた方も、そうでない方も
今日からお布団に入るタイミング・起床時間を揃えることを
ぜひ意識して深く眠れる習慣を作っていきましょう◎

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で深く眠れる身体作りをお手伝いする
『再起動コース』であなたも“再起動”する?

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