抜群に眠れる入浴術はコレ!(2024年07月10日 18時51分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

こんばんは!あたまの再起動 三浦がお届けいたします!

今回は入浴時に意識すべきポイントをご紹介いたします◎

ズバリ、深く眠るためにすべきは『仙骨を温めること』


仙骨とはお尻にある骨のことで、内臓器系に関わるポイントです◎
首を温めると良いのはよく耳にしますが、仙骨も大切なのです!

仙骨を温めると、『深部体温』が高まります!

この深部体温は内臓や脳などの温度のことで、
手足などの表面温度とのギャップで眠気が訪れます◎

入浴時に仙骨を温め、深部体温を上げることで
スムーズな入眠をサポートしてくれます。

ただ時間がなく忙しい時には、
『シャワーで温める』ことでも効果を発揮します。

少し熱めのお湯で30秒～1分間集中的に温めると効果的です。
ただ、理想はしっかり湯船に浸かってじっくりと身体を温めることが好ましいです◎

夏場にかけてシャワーで済ますという方でも、
今日から意識をして眠りの質を高めていきましょう!

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