【幸せホルモン】が減った身体がヤバい…(2024年07月16日 17時04分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

こんにちは!あたまの再起動 三浦がお届けいたします!

今回はセロトニンという「幸せホルモン」についてご紹介いたします◎

セロトニンはメンタルの安定や入眠のサポートなど、
健康面にとって無くてはならないホルモンです。

そのセロトニンが減少すると…
『ストレスの蓄積』『めまい』『息苦しさ』『身体のコリ』などの症状が発生します。

特に原因がわからないが、なんだか身体が凝る…なんて経験はありませんか?

さらにメンタル面では…
『うつ傾向』『認知機能の低下』『不安感』『意欲の低下』が発生することもあります。

「気分が落ち込みやすくなった…」
と感じる方はもしかするとセロトニンが減少しているかもしれません。

セロトニンを増やす方法は、
『運動・食事・睡眠』のバランスを整えること。

基本中の基本ですが、

〇糖質・脂質・タンパク質・食物繊維をバランスよく摂取

〇一日30分程度の軽い運動

〇日々十分な睡眠時間と質を確保する

この3つが整うことで、確実にセロトニンの分泌は高まります◎

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【あたまの再起動 睡眠専門鍼灸サロン】

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