辞めたら健康になる!?【悪習慣3選】(2024年08月02日 12時17分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

こんにちは!あたまの再起動 三浦です◎

今回は実は辞めるべき!?な生活習慣をご紹介いたします!

1.【スヌーズ機能】

毎朝5～10分おきにアラームをかけていたり、
スヌーズ機能を使って2度寝をしていませんか?

アラームによって覚醒した状態から
再び睡眠へ入ることで、
自律神経の興奮とリラックスの切り替わりが激しくなり、
スッキリと目覚められず結果的に良好な睡眠が取れなくなってしまいます。

1度アラームで起床をしたら、
そのまま起き上がり活動することをおすすめします◎

2.【エアコンのタイマー】

寝室の温度・湿度は常に一定に保つことが
眠りを妨げないポイントです。

26～28℃で直風を避けてつけっぱなしで大丈夫です◎

3.【朝イチのコーヒー】

人間は本来、覚醒ホルモンによって
スッキリとした目覚めを迎えます。

しかし、カフェインによる覚醒作用が強くなると、
覚醒ホルモンの分泌が抑制されてしまいます…

カフェインは起床後1時間が経過してから
摂取するように心がけましょう◎

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