【寝起きに辞めるべき!NG行動】(2024年08月20日 17時11分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

こんにちは!あたまの再起動 三浦です◎

皆さん毎朝スッキリと目覚められていますか?

「まだ眠いな…」

「身体がだるいな…」

そんな方は目覚めから習慣を見直してみましょう!

一つ目は【コーヒーを飲む】ことです。


起床後はホルモンの働きによって自然な目覚めを迎えますが、
カフェインによって働きが弱まり目覚めが悪くなる恐れがあります。

摂取は「起床後1時間」を目安に変えてみましょう!

二つ目は【朝風呂と運動】です。


朝風呂は急激な体温の変化を起こすため
シャワーで5分程温めるくらいに済ましましょう。

運動は息が上がるような強度の運動は避け、
ゆっくりストレッチをして体温を高めると良いです◎

三つ目は【二度寝】をすることです。


アラームで一度起床し、スヌーズ機能で再び起きるという習慣は
目覚めの悪さや倦怠感に繋がり一日の活動に悪影響を与えます。

一度のアラームで起床し、寝足りない場合は15分程仮眠を取りましょう。

今回紹介した3つのNG行動をもししてしまっている方は、
ぜひ明日から見直し睡眠を整えていきましょう◎

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【あたまの再起動 睡眠専門鍼灸サロン】

〒448-0027
愛知県刈谷市相生町2丁目39番地KCガーデンビル7階A号室

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定休日:木曜

ゆっくり休んでいただく空間のため、お電話を設置しておりません。
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