短時間睡眠は記憶の敵だった(2025年01月04日 21時01分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

あけましておめでとうございます◎
新年1発目は「記憶」に関する記事です。

実は睡眠時間が短い方は、
「記憶が整理されず脳の容量不足」を招きます。

適切な記憶の整理や定着は、
レム睡眠中(浅い)に行われます。

特に朝方に多く見られるため、
適切な睡眠時間の確保が必須となります!

具体的には”6時間以上”睡眠を取ることが求められます。

これは睡眠紡錘波の中で、
”寝てから6時間後”が最も記憶の整理・定着が行われることが判明したからです◎

必要な睡眠時間には個人差がありますが、
理想は【7時間半～8時間】は確保できると良いです◎

ぜひ記憶を定着させて仕事の効率を高めるためにも
睡眠時間を確保することを意識しましょう!

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「体圧分散矯正」で身体の歪み・筋肉の緊張を眠りに最適な状態へ整え、
日々深く眠れる身体を作ります。

「あたまの鍼×電気」「ヘッドマッサージ」で自律神経を司る首・頭の筋肉を緩め、
副交感神経(リラックス)の働きを高め睡眠の質向上を目指します。

眠りに悩む全ての方を救う
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【あたまの再起動 睡眠専門鍼灸サロン】

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