現代人の眼精疲労(2026年06月29日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、ayakaです!

スマホやパソコンを見る時間が長くなると、
「目が重い」
「しょぼしょぼする」
「首や肩までつらい」
と感じることはありませんか?
私は毎日YouTubeのゲーム実況見すぎてるのでつらいです!

現代では、仕事や日常生活の中で目を酷使する場面が増えており、眼精疲労を感じる方も少なくないと言われています。

特に、長時間同じ距離を見続けることで、目まわりの筋肉が緊張しやすくなったり、姿勢が崩れやすくなる可能性があります。

また、スマホを見る際に首が前に出る姿勢が続くと、首や肩への負担にもつながることがあります。

そこで今回は、簡単にできるセルフケアをご紹介します。

まずおすすめなのが、
「遠くを見る時間を作ること」です。

近くばかり見続ける状態が続くと、目が緊張しやすくなるため、1時間に1回ほど遠くを見る時間を作るのも良いと言われています。

次に、ホットタオルで目元を温める方法です。

温めることでリラックスしやすくなり、目を休める時間を作りやすくなります。

さらに、首や肩を軽く動かすストレッチもおすすめです。

目の疲れを感じている方の中には、首肩まわりが固まりやすくなっているケースもあります。

毎日の小さなケアを積み重ねることで、スッキリ感につながる可能性もあります。

「最近、目の疲れが抜けにくい…」
そんな方は、身体全体のバランスを見直してみるのもおすすめです。

当店では、首肩まわりや頭まわりまで含めて、リラックスしやすい状態づくりをサポートしております。
またヘッドスパもございますので受けると目がパチッと開く感覚がわかると思いますのでオススメです!
気になる方はお気軽にご相談ください!

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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