夏の食欲不振のときに取りたい栄養素(2026年07月11日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Tomomiです!

暑い日が続くと、「食欲がわかない」「そうめんや冷たいものばかり食べてしまう」という方も多いのではないでしょうか。食事量が減ると、体に必要な栄養素が不足しやすくなり、夏バテや疲労感につながることがあります。

まず意識したいのがたんぱく質です。筋肉や体をつくる大切な栄養素で、不足すると疲れやすさを感じることもあります。鶏むね肉やささみ、豆腐、納豆、卵、魚などは比較的食べやすくおすすめです。ブログ画像
次にビタミンB群も積極的に摂りたい栄養素です。エネルギーを効率よく使うために必要とされ、豚肉や大豆製品、玄米などに多く含まれています。

汗をかく季節はカリウムも不足しやすくなります。カリウムは体内の水分バランスを保つ働きがあり、バナナやキウイ、トマト、アボカドなどの食品から補給できます。

また、水分だけでなくミネラルも大切です。大量の汗をかいたときは、水分補給に加えて、食事からナトリウムやマグネシウムなども意識して摂るようにしましょう。

食欲がない日は、一度にたくさん食べようとせず、冷しゃぶサラダや豆腐、ヨーグルト、果物など、食べやすいものを少量ずつ取り入れるのもおすすめです。

夏は体力を消耗しやすい季節です。栄養バランスの良い食事と十分な休息を心がけながら、暑い季節を元気に過ごしましょう。体のだるさや疲れが続く場合は、姿勢や筋肉の緊張が影響していることもありますので、無理をせず体のケアも取り入れてみてください。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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