タオル1枚でできる肩甲骨ストレッチ(2026年07月22日 09時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Tomomiです。
「肩が重い」「首が張る」「デスクワークで肩がガチガチ…」
そんな方におすすめなのが、タオル1枚でできる肩甲骨ストレッチです。
肩甲骨は腕や首、背中の筋肉とつながっており、動きが少なくなると肩や首に負担がかかりやすくなります。普段から肩甲骨を動かす習慣をつけることで、体を動かしやすくするきっかけになります。

タオル肩甲骨ストレッチのやり方

1.フェイスタオルの両端を持ち、肩幅より少し広めに握ります。

2.腕をゆっくり頭の上まで上げます。

3.無理のない範囲で肘を伸ばしたまま、タオルを頭の後ろへ下ろします。

4. 元の位置へゆっくり戻します。

これを10回ほど繰り返しましょう。

ポイントは、肩をすくめずに力を抜き、呼吸を止めないことです。痛みが出る場合は無理をせず、動かせる範囲で行ってください。

また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続く方は、1～2時間に一度、このストレッチを取り入れるのもおすすめです

毎日のセルフケアと定期的な体のメンテナンスを組み合わせて、快適に動ける体づくりを目指しましょう。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
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