夏こそ意識したいタンパク質をとることの大切さ(2026年07月22日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Tomomiです。ブログ画像暑い日が続くと、「食欲がなくてそうめんだけ」「冷たい麺類で済ませてしまう」という日が増えていませんか?

夏は食事が偏りやすい季節ですが、そんな時こそ意識したいのがたんぱく質です。

たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚や髪、内臓など、体をつくるために欠かせない栄養素です。暑さで食事量が減ると、たんぱく質が不足しやすくなり、疲れやすさを感じたり、運動後の回復が遅くなったりすることがあります。
おすすめの食材は、鶏むね肉やささみ、豚肉、魚、卵、豆腐、納豆、ヨーグルトなどです。食欲がない日は、冷しゃぶや冷ややっこ、納豆ご飯など、食べやすいメニューから取り入れてみましょう。

また、たんぱく質は一度にたくさん摂るよりも、朝・昼・夜の食事でバランスよく摂ることが大切とされています。朝食にゆで卵やヨーグルトを加えるだけでも、手軽にたんぱく質を補給できます。

「最近疲れが抜けにくい」「肩や腰が重い」「体が動かしづらい」と感じる場合は、食生活だけでなく、姿勢や筋肉の緊張が影響していることもあります。

Gravity Zero整体院では、全身のバランスを確認しながら、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。日々の栄養バランスと体のメンテナンスを組み合わせることで、暑い夏も快適に過ごしやすくなります。

夏を元気に楽しむためにも、毎日の食事にたんぱく質を上手に取り入れ、健康な体づくりを心がけていきましょう。


Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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