暑さで体調を崩さない為に(2026年07月26日 09時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

毎日厳しい暑さが続いていますが、「なんとなくだるい」「食欲がない」「疲れが抜けない」と感じていませんか?

暑い季節は、体温調節のためにたくさん汗をかき、水分や塩分が失われやすくなります。
また、屋外の暑さと冷房の効いた室内との温度差が大きいと、体温調節を担う自律神経に負担がかかり、疲労感や食欲不振、睡眠の質の低下などの不調が
現れやすくなります。熱中症は屋外だけでなく、室内でも起こることがあるため注意が必要です。
暑さに負けない体をつくるためには、毎日の小さな習慣が大切です。

まずは、のどが渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう。大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分の補給も意識すると安心です。
また、食欲が落ちやすい時期ですが、たんぱく質やビタミンを含む食事をできるだけバランスよく摂ることも大切です。

さらに、睡眠不足は暑さへの抵抗力を下げる原因の一つです。夜はエアコンを適切に使用し、快適な室温でしっかり休息をとりましょう。日中も無理をせず、暑い時間帯の長時間の外出は控え、帽子や日傘を活用することがおすすめです。

「少し疲れているだけ」と我慢してしまうと、不調が長引くこともあります。体が重い、肩や首がこわばる、腰がつらいと感じたら、軽いストレッチや適度な運動で血行を促し、疲れをため込まないことも大切です。

暑い夏を元気に過ごすためには、早めの予防と日々の体調管理が何より重要です。今年の夏も無理をせず、ご自身の体をいたわりながら過ごしましょう。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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