寝ている間も要注意。夜の熱中症対策(2026年07月27日 09時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

「熱中症は昼間だけ気を付ければ大丈夫」と思っていませんか?

実は、熱中症は寝ている間にも起こることがあります。
夜は気温が下がる日もありますが、熱帯夜では室温が高い状態が続き、寝ている間にも汗をかいて水分が失われていきます。

睡眠中は自分で暑さを感じてもすぐに水分補給ができず、気づかないうちに脱水状態が進んでしまうことがあります。
また、エアコンを使わずに我慢したり、寝苦しさで睡眠の質が低下したりすると、翌日の疲労にもつながりやすくなります。
夜の熱中症を予防するためには、寝る前にコップ1杯程度の水分を補給することや、寝室の温度・湿度を快適に保つことが大切です。無理にエアコンを我慢せず、タイマー機能や温度設定を活用しながら、快適な睡眠環境を整えましょう。通気性の良い寝具や吸湿性の高いパジャマを選ぶのもおすすめです。

朝起きた時に「体がだるい」「頭が重い」「口が渇いている」と感じる場合は、水分不足が関係している可能性もあります。
起床後も忘れずに水分補給を行い、朝食をしっかり食べて1日をスタートしましょう。

十分な睡眠は、暑い夏を元気に過ごすための大切なポイントです。寝苦しさや疲れが続くと、肩や首のこり、全身の重だるさを感じやすくなることもあります。

当院では、お身体の状態に合わせた整体で、疲れがたまりやすい夏のコンディションづくりをサポートしています。暑さに負けない体づくりのために、日頃のケアもぜひ取り入れてみてください。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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