デスクワークによる腕疲れの簡単ストレッチ(2026年07月27日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、AYAKAiです。

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、「腕がだるい」「肩から腕にかけて重たい」と感じることはありませんか?

実は腕の疲れは、腕だけでなく肩や首まわりの緊張も関係していることがあります。

特にパソコン作業では、マウス操作やキーボード入力が続くことで前腕の筋肉が使われ続け、疲労が溜まりやすくなります。

そんな時におすすめなのが、簡単にできる腕のストレッチです。

まず両腕を前にまっすぐ伸ばします。

次に手のひらを外側へ向けるようにして、腕から手首にかけて心地よく伸びる位置で20秒ほどキープします。

無理に強く伸ばす必要はなく、「気持ちよく伸びている」と感じる程度で十分です。

反対に手のひらを内側へ向けて軽く伸ばすのもおすすめです。

作業の合間に行うことで、腕だけでなく肩まわりのリフレッシュにもつながります。

長時間同じ姿勢が続く方は、30～60分に一度を目安に身体を動かしてみてください。

日頃の小さなケアの積み重ねが、快適な毎日につながるかもしれません。

腕の疲れや肩こりが気になる方は、お気軽にご相談ください♪

Gravity Zero整体院では、お身体の状態に合わせて全身のバランスを整えるお手伝いをしております。