夏のゴルフ後はストレッチで疲れをリセットしましょう(2026年08月01日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

夏は天候が良く、ゴルフを楽しむ方が多い季節です。
しかし、炎天下でのラウンドは想像以上に体力を消耗し、スイングの繰り返しや長時間の歩行によって筋肉にも大きな負担がかかります。
プレー後に何もケアをせず過ごしてしまうと、翌日の肩こりや腰痛、筋肉の張りにつながることがあります。

ゴルフ後に特にストレッチしたいのは、肩・胸・背中・腰・お尻・太ももの裏(ハムストリングス)・ふくらはぎです。
スイングでは上半身を大きくひねるため、胸や背中の筋肉が硬くなりやすく、歩く距離が長いことで下半身にも疲労が蓄積します。

ストレッチは反動をつけず、ゆっくり呼吸をしながら20～30秒程度伸ばすのが目安です。
腰をひねるストレッチや肩を大きく回す運動、太ももの裏やふくらはぎを伸ばすストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
また、プレー後は汗とともに水分や電解質も失われているため、水分補給も忘れずに行いましょう。

「ラウンドの翌日はいつも腰が重い」「肩が上がりにくい」と感じる方は、身体に疲労が蓄積しているサインかもしれません。
日頃からストレッチを習慣にすることで、疲労回復だけでなく、次回のプレーも快適に楽しみやすくなります。
当院では、ゴルフによる肩や腰の負担、股関節の動き、姿勢のバランスなどを確認し、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。
ゴルフを長く楽しむためにも、プレー後の身体のケアを大切にしていきましょう。気になる不調がありましたら、お気軽にご相談ください。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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