夏こそ気を付けたいカフェインの摂りすぎ(2026年08月04日 09時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

暑い季節になると、水分補給を意識する方が増えます。
しかし、コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンクなど、カフェインを含む飲み物を多く飲んでいる方は少し注意が必要です。
カフェインには眠気を軽減したり、集中力を高めたりする働きがありますが、摂りすぎると体に負担をかけることがあります。
また、カフェインには利尿作用があるため、人によっては尿として水分が排出されやすくなり、汗をかきやすい夏場では水分不足につながる可能性もあります。
そのため、カフェインを含む飲み物だけで水分補給を済ませるのではなく、水や麦茶なども組み合わせてこまめに水分を補給することが大切です。

さらに、暑さによる疲れに加えてカフェインを夕方以降に多く摂取すると、眠りに影響する場合があります。
睡眠の質が低下すると、疲労回復が十分に行われず、翌日に疲れを持ち越してしまうこともあります。

夏を元気に過ごすためには、カフェインを無理に控える必要はありませんが、摂取量や飲む時間を意識することがおすすめです。
朝や日中に適量を楽しみ、こまめに水やノンカフェイン飲料を取り入れることで、体への負担を減らしやすくなります。

暑い時期は、気づかないうちに体へ疲れがたまりやすい季節です。
十分な水分補給と質の良い睡眠、そして適度な運動や体のメンテナンスを取り入れながら、夏を快適に過ごしましょう。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
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