内巻き肩が気になる方におすすめ!胸まわりストレッチ(2026年08月22日 09時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Kaoriです。

鏡を見たときに「肩が前に出ている」「背中が丸く見える」と感じることはありませんか?

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、腕を前に出した姿勢が続き、肩が内側に入りやすくなります。

そんな方におすすめなのが、胸まわりのストレッチです。

まず、壁の横に立ち、片方の手を壁につきます。
肘を軽く曲げた状態から、身体をゆっくり反対側へ向けていきます。

胸の前が気持ちよく伸びるところで20～30秒ほどキープしましょう。反動をつけず、呼吸を止めないことがポイントです。

左右それぞれ行い、痛みが出る場合は無理をせず中止してください。

ストレッチは一度で姿勢を大きく変えるものではありません。毎日の習慣として、無理なく続けることが大切です。

また、内巻き肩が気になる場合は、胸まわりだけでなく、肩甲骨まわりや背中など身体全体の状態を見ることも大切です。

自分でストレッチしても姿勢が気になる方や、肩や首まわりの負担が気になる方は、整体で身体の状態をチェックしてみるのもおすすめです。

グラゼロ整体では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせて施術を行っています。

毎日のセルフケアに加えて、身体を整える時間も取り入れてみませんか?

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)電話番号:03-6276-5926アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分▼お店の空気感がわかるYouTubeはこちらから!「イナバこばやし」で検索!#GravityZero #グラビティゼロ整体 #新宿整体 #代々木整体 #姿勢改善 #骨盤矯正 #肩こり解消 #腰痛ケア#もみほぐし #ヘッドスパ #リンパマッサージ #小顔矯正 #リラクゼーション #整体サロン #代々木駅近#新宿リラクゼーション#代々木リラクゼーション#新宿メンテナンス#深夜営業整体#24時半まで営業