内巻き肩が気になる方へ!肩甲骨を動かすストレッチ(2026年08月22日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Kaoriです。

「肩が前に出ている気がする」「背中が丸くなってきた気がする」など、内巻き肩が気になる方はいませんか?

普段からパソコンやスマートフォンを使っていると、腕を前に出した姿勢が長くなり、肩甲骨を動かす機会が少なくなりがちです。

そこで、簡単にできる肩甲骨まわりの運動をご紹介します。

両手を肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回してみましょう。前から後ろへ5～10回、無理のない範囲で行います。

ポイントは、肩だけを回すのではなく、肩甲骨が動いていることを意識すること。ゆっくり呼吸しながら、気持ちよく動かしましょう。

また、普段から「スマートフォンを見るときに顔を下げすぎない」「長時間同じ姿勢を続けない」など、日常の姿勢を見直すことも大切です。

ストレッチや運動をしても違和感が続く場合や、肩・首まわりのつらさが気になる場合は、無理に続けず専門家に相談しましょう。

グラゼロ整体では、お身体の状態を確認しながら施術を行っています。

「自分ではどこをケアしたらいいかわからない」という方も、身体の状態を見直すきっかけとして、整体を取り入れてみてはいかがでしょうか?

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)電話番号:03-6276-5926アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分▼お店の空気感がわかるYouTubeはこちらから!「イナバこばやし」で検索!#GravityZero #グラビティゼロ整体 #新宿整体 #代々木整体 #姿勢改善 #骨盤矯正 #肩こり解消 #腰痛ケア#もみほぐし #ヘッドスパ #リンパマッサージ #小顔矯正 #リラクゼーション #整体サロン #代々木駅近#新宿リラクゼーション#代々木リラクゼーション#新宿メンテナンス#深夜営業整体#24時半まで営業