1/29(日)★本日の空き状況(2023年01月29日 00時00分) Re.Ra.Ku 京王稲城店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 京王稲城店のウチダです!

先日は、また雪が降るかも!と言われていましたが、
思っていたほど荒れることなく、ひとまずほっとしています。
でも、稲城も少しだけ雪がちらついたみたいですね。
水道管の凍結等が心配されていましたが、無事でしたか?
引き続き寒さ対策をしっかりしていきましょう!

そして本日はウチダがブログ担当ですので、
前回に続き、睡眠についてお伝えいたします。

～前回のおさらい～
睡眠の「質」を良くするには?
→室温を適温に保つ(今の季節は16℃～19℃ぐらい)
→就寝前にテレビやスマホなどの光の刺激をなるべく減らす
→ラベンダーやヒノキなど、リラックスできる香りを使う
☆ポイント☆
上記のようなちょっとしたことから始め、
最初の4時間で深い眠りにつくことを目指しましょう!

本日は③規則性 についてお話いたします。
みなさまは平日と休日で就寝時間に差はありませんか?
わたしは出勤日・休日にかかわらず、割と安定した就寝時間と起床時間が保っているのですが、
みなさまはいかがでしょうか。
時間帯に関しては、差異を2時間以内におさめることがポイントです。
人間の体内時計は約25時間と言われていますが実際の時間との1時間のギャップを
修正するのが朝、光を浴びることが効果的と言われているのです。
ですから、朝の時間で時間のずれをリセットすることが重要です。
不規則な睡眠が続くと、例えば、腸内環境が乱れ、それによって、
腸内に存在する悪玉菌の割合が増えるなど、悪影響がたくさんあります。

まずは、就寝時間をどんな日でも差異2時間以内にすることを1週間続けることから始めてみましょう!

ここまで3回にわたり、睡眠についてみなさまにお伝えしてまいりました。
まだまだお伝えしたいこともありますので、次回は④番外編を予定しております。
こちらもお楽しみに(^^♪


本日もみなさまのご来店を心よりお待ちしております。

1月29日(日)の空き状況☆
12:00～ご案内可能です。
☆ペアでのご案内☆
12:00～ご案内可能です。

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Re.Ra.Ku京王稲城店
営業時間:11時～20時
〒206-0802
東京都稲城市東長沼3107-4 京王リトナード稲城4階