2/9(木)★本日の空き状況(2023年02月09日 00時00分) Re.Ra.Ku 京王稲城店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 京王稲城店のウチダです!

みなさま、お久しぶりです!
ここ数日、比較的暖かいに日が続いていますね!
冬でもこのぐらいの気候だと過ごしやすくて気持ち良いですね～

久しぶりにウチダがブログ担当ですので、
予告通り、睡眠番外編①を本日お伝えいたしますね★

～前回のおさらい～
睡眠の「規則性」 について
→平日と休日で就寝時間の差異を2時間以内におさめることがポイント!!!
→人間の体内時計は約25時間と言われていて、実際の時間との1時間のギャップを
修正するためにも朝、光を浴びることが効果的
→不規則な睡眠が続くと、例えば、腸内環境が乱れ、それによって、
腸内に存在する悪玉菌の割合が増えるなど、悪影響がたくさん…!

今回は、睡眠番外編①ということで、睡眠とホルモンの関係性について、お伝えいたします!
「メラトニン」というホルモンがあることはご存じでしょうか?
メラトニンは、眠気を誘引する睡眠にとって非常に大切なホルモンなのです。
では、メラトニンはどのように作り出されているかと言うと、
「セロトニン」というホルモンを材料にしています。ということは、
日中にどれだけのセロトニンが作り出せるかが重要になってきます。
セロトニンを作り出すために、
・朝日や午前中の太陽の光を浴びる
・30分程度の歩行運動
・腸内環境を整える
・よく噛んで食べる
などの行動が効果的とされてます。

まずは無理なく、続けられそうなものを、
上記の中から選んでみましょう。そして、1週間、
継続することを目標にしてみましょう!

次回、腸と睡眠の関係性について、睡眠番外編②で
お伝えいたします。お楽しみに(^^♪

本日もみなさまのご来店を心よりお待ちしております。

2月9日(木)の空き状況☆
12:30～ご案内可能です。
☆ペアでのご案内☆
14:00～ご案内可能です。

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Re.Ra.Ku京王稲城店
営業時間:11時～20時
〒206-0802
東京都稲城市東長沼3107-4 京王リトナード稲城4階