リンパマッサージにおすすめのオイル20選!選び方も徹底解説

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「おうちでリンパマッサージがやりたいんだけど、マッサージのオイルってどんなものを使えばいいの?通販や近所で買えるものはあるの?」

あなたは今、そんなこと思っていませんか?

体のむくみをどうにかしたいけど、エステやジムに行く時間やお金はない。
もし、良いマッサージオイルが手に入って、自宅で効果的なリンパマッサージができたら嬉しいですよね。

ご安心ください。
「ドラッグストアや通販で買える人気マッサージオイルを、まとめて20種類ご紹介します!」

この記事を読めば、きっとご希望のオイルに出会えます。
ぜひおうちでリンパマッサージを始めてみてください。

確かにエステに行けば高い効果が期待できますが、「高級エステにたま〜に行く」より「毎日自分でリンパマッサージをする」方が、スリムな体が維持できます。

なぜなら日々の老廃物を体に溜めないことが何よりだからです。

しかも、老廃物を溜めないだけではありません。
良いオイルでマッサージすれば美容効果もプラスされ、肌に潤い・ハリ・ツヤが出てくることも期待できます。

せっかくリンパマッサージをするなら、ぜひ良質なオイルを使いましょう。

今回は、おすすめのマッサージオイルのご紹介から、リンパマッサージのポイントまでご説明します。

この記事がマッサージオイルについて深く理解できる助けになり、詰まりのないスッキリボディを手に入れるきっかけになれば幸いです。

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1.マッサージオイルの選び方

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マッサージオイルの選び方をご紹介します。

マッサージオイルの種類はさまざま。有効成分やテクスチャー、香りなどの使い心地、値段も幅広いです。

これからご紹介する視点でオイルを選ぶことで、後悔なく、自分のニーズに合ったものを手に入れることができます。

さっそくご紹介していきましょう。

1-1.顔、脚、全身のどこに使うか決める

オイルを選ぶときは、最初に「どこに使うか」を決めてください。

全身に使えるものと、顔や体、足のパーツ専門のものとがあるからです。

全身に使えるオイルには、天然のピュアオイルで、ヘアケアやメイク落しにも使えるコスパが良いものが多くあります。
顔や体、足のパーツ専門のものは、その部位の悩みに対応した成分が配合されています。

おトクに全身ピカピカになりたいなら、まずは全身用オイルを1本持ってみるのがいいでしょう

余裕があれば、悩みに応じてスペシャルなものを揃えていけば万全です。

※ボディ用、足用のオイルは刺激が強く、顔には使えないので注意しましょう。

1-2.選ぶときは4つのポイントを意識する

オイルを使う場所を決めたら、次に以下のポイントを頭に置いて選びましょう。

①目的に合った有効成分

自分がどうなりたいのかを考えましょう。
潤いたいのか、むくみをとりたいのか、美白をしたいのか、温めたいのか等、目的によって有効成分が変わります。

リンパマッサージをすれば老廃物が流れて全体的にキレイになるのですが、せっかくオイルの力を借りるので「悩みの中でも一番なんとかしたいこと」を決めておきましょう。

②肌質に合うテクスチャー

自分の肌の状態に合った、使い心地の良いものを選びましょう。
オイルもさらっとしたものから、コクのあるものまで様々あります。

のびの良いオイルがマッサージしやすいとされていますが、肌質により使い心地は変わります。

オイリー肌ならちょっとサッパリめ、乾燥肌ならとろみのあるオイルでもいいでしょう。

③好みの香り

心がリラックスするような自分の好みの香りを選んでください。
特に天然のアロマオイルは脳に直接働きかけ、自律神経や心を整える働きがあります。

毎日のマッサージタイムが楽しみになるような、自分好みのステキな香りを選びましょう。

④続けられるコスパ

経済的に無理なく続けられる値段のものを選びましょう。

マッサージの摩擦を防ぐために、オイルは毎日たっぷり使うことが一番です。
どんなに良いものでも値段が気になって充分に使えないのでは意味がありません。

経済的に無理なく、継続的に使えるものを選びましょう。


2.おすすめの人気マッサージオイル20選

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オイルは大別すると、基本全身向きの「無添加のピュアオイル」(※一部、部分使用向きもあります)と、より効果が出るように成分を調整した「マッサージオイル・美容オイル」に分かれます

そこで、有名美容雑誌やサイト、口コミで人気のマッサージオイルを「ピュアオイル」と「マッサージオイル・美容オイル」に分けて厳選してご紹介します。

すべて通販で購入できるので、さっそく試してみてください。

2-1.人気のピュアオイル6選

植物や動物から抽出した天然成分たっぷりのオイル(基本的に無添加の100%オイル)を「ピュアオイル」といい、安心して髪から顔、全身に使えるものが多くあります。

その中でも、特におすすめのピュアオイルを6つセレクトして、オイルの特徴と代表的な人気商品をご紹介します。

①マルチに使えてファーストオイル向きの【ホホバオイル】
テクスチャー:
ベタつきが少なく、さらっとしている

向いている肌質:
すべての肌質。敏感肌や赤ちゃん肌もOK

特徴:
ホホバオイルは、南アフリカ等の過酷な砂漠地帯に生息する植物「ホホバ」の種から抽出したワックスが原料です。
皮脂のバランスを整える作用があるので、肌質をあまり選ばず、脂っぽい肌にも、乾燥肌にも使えます。
浸透力があるので使いやすく、ニキビ、アンチエイジング、日焼け防止等、幅広く使える万能オイルとして人気があります。ファーストオイルとしてもおすすめです。

<ホホバオイルの人気商品>
無印良品 ピュアオイルシリーズ・ホホバオイル

ホホバオイル

出典:無印良品公式サイト

デイリーならこれ1本!全身使えてコスパ良がいい。

「気軽に使えて手放せない」とデイリー使いの人気No.1の商品です。

肌馴染みが良く、少量で1日潤うとの口コミが多数あります。無香料、無着色、アレルギーテスト済みで、顔、髪、全身に使えます。

無印のオイルシリーズはホホバのほかに、オリーブスクワラン、ローズヒップ、アルガン、スウィートアーモンド、オリーブ等があります。全身マッサージ用のオイルもあります。

価格:50ml 890円(税込)、100ml 1,590円(税込)、200ml 2,490円(税込)

【通販できる公式サイト】

②栄養価が高く、美白に強い【スイートアーモンドオイル】
テクスチャー:
しっとりめ

向いている肌質:
すべての肌質。敏感肌や赤ちゃん肌もOK

特徴:
アーモンドから抽出されるスイートアーモンドオイルは、美肌づくりに欠かせないビタミンEを植物オイルの中で一番多く含んでいると言われ、オレイン酸も豊富です。

シミの元になるメラノサイトの育成を抑制する効果もあって、美意識の高い女性に人気があります。

肌の表面に留まる時間が長く、ゆっくり肌の奥に浸透するので、マッサージオイルに向いています。

全身はもちろん、髪への効果も定評があります。

<スイートアーモンドオイルの人気商品>
生活の木 有機スイートアーモンドオイル

スイートアーモンドオイル

出典:生活の木公式オンラインストア

TV「ZIP!」で紹介された髪の広がりも抑えるオイル

有機栽培のスイートアーモンド使用で、敏感肌からベビーまで安心して使える1本です。

TV「ZIP!」では、梅雨の髪の広がりやクセを抑えるオイルとして紹介されました。クセがないので全身に使えます。

口コミでは「本当に保湿力がすごい!翌朝、肌のきめが整って、なめらかにバーン!とはっているのを実感しました」「ボディマッサージ用に購入。乾燥肌がモチモチになりました」等の声があります。

価格:25ml 864円(税込)、70ml 1,296円(税込)、250ml 4,104円(税込)

【通販できる公式サイト】

③顔や乾燥した部分をしっかり保湿する【オリーブオイル】

テクスチャー:
濃厚しっとりめ

向いている肌質:
普通肌、乾燥肌、エイジング肌。かかと等の乾燥が強いところにも。

特徴:
オリーブオイルはオリーブの実が原料で、こっくりとしたテクスチャーのものが多く、エイジング肌や乾燥肌、冬の手荒れやかかとのがさがさにおすすめのオイルです。

オリーブオイルの脂質の70%は抗酸化作用が強いオレイン酸で、血管の若さを保つ作用が期待できます。

その他、ビタミンA、E、ポリフェノール、リノール酸等、豊富な栄養で肌の活性化を促します。

<オリーブオイルの人気商品>
DHC オリーブバージンオイル

DHC オリーブバージンオイル

出典:DHC公式オンラインショップ

酸化防止剤も不使用の100%天然フレッシュオイル。

スペインの完全有機栽培の手摘みオリーブから生まれた最高級オリーブオイルです。

医薬部外品原料規格の「オリブ油」はオイルの精製度を表す「酸価」が1であるのに対し、DHCは0.1以下。劣化しにくいので、保存料や酸化防止剤も不使用です。

オレイン酸やビタミンE、Aなど美肌をサポートする天然成分がたっぷり詰まっています。

口コミでは「スキンケアだけでなく、あせもや手荒れ等トラブルにも万能」「1滴で顔全体に使える」等、顔や部分使いのデイリーケアに人気があります。

価格:30ml 3,909円(税込)

【通販できる公式サイト】

④近年人気急上昇!エイジング肌の復活に【アルガンオイル】

テクスチャー:ややしっとりめ

向いている肌質:
すべての肌質。特に乾燥肌、シワ、髪にも◎

特徴:
アルガンオイルはアフリカ大陸の西・モロッコの植物「アルガン」から採れる植物油です。

7年雨が降らなくても生き延びるアルガンの保水力はオイルになっても健在。ビタミンEも豊富で抗酸化力に優れ、アンチエイジング効果が期待できるとあって近年人気が集まっています。

オレイン酸やリノール酸も含まれていて、肌のくすみ、シワ、髪のパサつきを改善に導きます。

<アルガンオイルの人気商品>
ジョンマスターオーガニック ARオイル(アルガン)

出典:「ジョンマスターオーガニック」オンラインストア

オーガニック認証USDA取得。数々のベストコスメ大賞を受賞した100%オーガニックアルガンオイルです。

顔を含む全身の肌はもちろん、頭皮や髪の潤いも保ちます。単品使いだけでなく、他の化粧品やスタイリング剤に混ぜて使うこともできます。

「乾燥肌が改善して、痒みがなくなった」「年齢髪にツヤが出た」「しっとりするのに手がべたつかない」等の声があり、リピーターも多いオイルです。

価格:59ml 5,292円(税込)

【通販できる公式サイト】

⑤オイルが苦手な人も気軽に使える【スクワラン】

テクスチャー:
ベタつきが少なく、さらっとしている

向いている肌質:
すべての肌質。敏感肌や赤ちゃん肌もOK

特徴:
深海鮫の肝油やオリーブや紅花、トウモロコシオイル、大豆油、コメヌカ等に含まれる「スクワレン」が主原料です。

人の肌にもある成分なのでなじみが良く、さらっとしているので、ふだんオイルが苦手な人にも使いやすいと言われています。

保湿に優れ、肌を安定に導き、アレルギーも出にくいので敏感肌にもおすすめです。
殺菌作用もあるので、デオドラント効果も期待できます。

<スクワランの人気商品>
ハーバー 高品位「スクワラン」

ハーバー 高品位「スクワラン」

出典:無添加主義ハーバー公式オンラインショップ

スクワランオイル人気No.1。精製を繰り返して不純物を取り除き、純度99.9%を実現したスクワラン100%オイルです。

1983年の発売以来、数々の有名美容雑誌・サイトで話題になり続け、2019年2月時点でも購入制限がかかっていたほどの人気ぶりです。

スクワランはもともと肌にある潤い成分で、肌のバリア機能に深く関係しています。
「ハーバーのスクワランを使い続けると乾燥やシワが目立たなくなり、肌がもっちりする」と好評です。

価格:15ml 1,512円(税込)、30ml 2,700円(税込)、60ml 4,968円(税込)、120ml 9,180円(税込)

【通販できる公式サイト】

⑥血行促進パワーなら【馬油】

テクスチャー:
ベタつきが少なく、さらっとしている

向いている肌質:
普通肌、乾燥肌、エイジング肌。敏感肌や赤ちゃん肌もOK

特徴:
馬の油は火傷や肌荒れの特効薬として使われてきました。

人間の皮脂とよく似た性質があるため浸透が早く、血行促進作用や保湿作用、消炎作用等があります。

馬の油は食用にもなるほどなので、油やけや副作用もなく安全に使えます。

マッサージはもちろん、筋肉疲労からクレンジングやパックなど幅広い用途に対応できるので、1つ持っていると便利なオイルです。

<馬油の人気商品>
ソンバーユ 液 無香料

出典:Amazon

馬油で1番人気はソンバーユの固形クリームですが、マッサージには手軽に使える液状もおすすめです。

無香でクセがなく、のびがあるのにさらっとする使い心地で、マッサージした後にぽかぽかするほど血行促進力があり人気です。

口コミでは「他のオイルに浮気しても結局これに戻ってしまう」「人に何使ってるの?と聞かれるようになった」「血行が良くなって、くすみとシワが薄くなった」等、という口コミがあります。

価格:55ml 参考価格2,268円(税込)

【通販できるサイト】

2-2.人気のマッサージオイル・美容オイル14選

効果を高めるためにオイルをブレンドする、成分を調整するなどしたマッサージオイルや美容オイルをご紹介します。

使える部位がフェイス用、ボディ用、レッグ用、ヘアや全身用などさまざまなので、購入前に各サイトで詳細をご確認ください。

①フェイスオイルに定評のある
THREE コンディショニングSQオイル 天然由来成分85%

出典:THREE公式オンラインショップ

精油はフランキンセンス、サンダルウッド、ネロリ、オレンジ果皮、マンダリンオレンジ果皮、植物油はアマニやアルガン、ホホバやローズウッド等を贅沢に使用した天然由来成分たっぷりのリッチなオイルです。
ハリ、ツヤのある肌に導いてくれるのはもちろん、女性特有のゆらぎを穏やかにするセントジョーンズワートが入っているのもポイントです。
柑橘系の香りが良く、お休み前に使用すれば心地よい眠りに入れると人気があります。

口コミでは「毎晩マッサージに使用、翌朝のハリと小顔効果が違う」「ツヤが出て目の下のシワが改善された」等の声があります。

価格:30ml 11,000円(税別)

【通販できる公式サイト】

②ブースター、美容液、マッサージオイルと何役もこなす
RMK Wトリートメントオイル

RMK Wトリートメントオイル

出典:RMK公式オンラインショップ

バオバブオイルやアルガンオイル等の植物オイル配合で、エモリエント効果とモイスチャー効果がひとつになったトリートメントオイルです。ブースター、美容液、マッサージオイルと何役もこれ1本でこなします。

オレンジやネロリなど8種の精油をブレンドしたフローラルシトラスの香りも癒されます。

「洗顔後これをつけてマッサージをすると血行が良くなる」「水溶性オイルだからさらっとしている」「4カ月はこれで持つのでコスパがいい」等の口コミがあります。

価格:50ml 4,320円(税込)

【通販できる公式サイト】

③トラブルが気になる肌に
アルビオン ハーバルオイル ゴールド

出典:Amazon

インカオメガオイルとゴールデンオメガオイル配合のマルチユースな黄金のオイルです。
カサカサごわごわの荒れた肌にも潤いが浸透して、なめらかに整えます。

口コミでは「5,000円で高いなと思ったが、数滴しか使わないのでコスパがいい」「さらっとしているのに高保湿。何本リピしたかわからない。」等の声がありました。

価格:40ml 5,000円(税抜)

【通販できるサイト】

④うるツヤ肌を求めるなら
coyori 美容液オイル

出典:美容オイル【公式】Coyori(こより)の通販サイト

「ツヤが出る!」と有名美容雑誌でも絶賛され、自然派エイジングケア通販コスメ市場4年連続1位の顔用オイルです。

オリーブ果実油、ツバキ種子油、ユズ種子油、コメヌカ油と20種類の和漢・植物エキスがハリと透明感をもたらします。
98%が自然由来成分。負担になる成分は一切無添加で、界面活性剤も使っていません。
美容成分とオイルの二層式なので、よく振って使ってください。

価格:1カ月分 20ml 4,690円(税込)、定期コース3,986円(税込)

【通販できる公式サイト】

⑤ニキビ肌にもオススメ
クナイプ クナイプビオ オイル

出典:クナイプ公式サイト
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「ニキビにオイルはどうなの?」と心配される方にオススメ。こちらは「ニキビが減った!」「ニキビ痕が薄くなった!」という声も多い、有名美容サイトで殿堂入りを果たした100%天然由来成分のオイルです。

ドイツの老舗・クナイプの商品は自然環境に優しく、「NATRUE」の最高ランクの「オーガニック化粧品」の認証を取得しています。

顔はもちろん全身にも使え、サフラワー油、オリーブオイル、グレープフルーツ果皮油の力で肌のターンオーバーを整えます。(※柑橘系でも光毒性の成分は入っていないので日中も使えます。)

価格:20ml 500円(税抜)、100ml 1,800円(税抜)

【通販できる公式サイト】

⑥ボディケアの老舗のむくみ取りオイル
クラランス ボディオイル”アンティ・オー”

出典:クラランス公式サイト

ボディケアの先駆者・クラランスのボディオイルです。
ヘーゼルナッツオイルに含まれたビターオレンジ、レモン、マヨナラ、ゼラニウ等どのエッセンシャルオイルの豊かな香りが肌を包みこんでリフレッシュさせ、ボディを引き締めてくれます。

「他のオイルでは効果がなかったのに、これはむくみに効いた!」「何年かぶりかで足が軽くなった」等、効果や即効性を実感する口コミが多くあります。

価格:100ml 7,992円(税込)

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⑦引き締め効果なら
ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

出典:ヴェレダ公式サイト

肌を引き締めるオイルとして口コミで大ヒット。ヴェレダ人気No.1のボディ用オイルです。
3つの植物オイル(アンズ核油、ホホバ種子油、コムギ胚芽油)をブレンドしたベースオイルに、ホワイトバーチ(ヨーロッパ白樺葉エキス)が配合されています。

「のびが良くてマッサージしやすい」「グレープフルーツの爽やかな香りが好き」「足が軽くなった」との口コミがあります。

足マッサージには、血行を良くする「アルニカマッサージオイル(100ml 2,808円)」もオススメです。

価格:100ml 4,104円(税込)

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⑧アロマ効果も求めるなら
ニールズヤード アロマティックマッサージオイル

出典:ニールズヤード公式オンラインショップ

アロマテラピーの老舗・英国生まれのニールズヤードでボディマッサージオイル人気No.1はコレ。
足はもちろん、全身に使えて、天然のエッセンシャルオイルの効果も取り入れられるのが魅力です。
高級アロマエステサロンでも使われている豊かな香りで、リッチな気分になれます。

「足のむくみが消えた」という声のほか、「ラベンダーとゼラニウムの優しい香りに包まれて、安眠できる」「肌がもちもちになった」と安眠や肌改善の口コミが多くあります。

価格:100ml 2,700円(税込)

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⑨香りはこだわりの3種類
SABON ボディオイル

SABON ボディオイル

出典:SABON購入ページ

イスラエル発のスキンケアブランド・サボンのボディオイルです。
サボンで人気の3種類の香りから選べ、おすすめは「パチュリラベンダーバニラ」。爽やかなハーブの香りに甘いバニラが混ざって、心をリラックスさせてくれます。
他「ムスク」「ローズティ」の香りもあります。

口コミでは「香りが大好き!毎日使うのが楽しみ」「さらっとしているのに、しっかり潤う」等の声があります。

価格:100ml 3,000円(税込)

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⑩フランス売上No.1の人気オイル
ニュクス プロディジューオイル

ニュクス プロディジューオイル

出典:NUXE公式オンラインショップ

フランスでは定番の、1本で顔、体、髪に使えるマルチ美容オイルです。

ツバキ、アルガン、ルリジサ、マカデミアナッツ、カメリア、ヘーゼルナッツ、アーモンドの7種の植物オイルをブレンド。ハリツヤのある健康的で美しい肌や髪に導きます。

オレンジブロッサム、ベルガモット、ローズ、マグノリア、ココナッツ、バニラをブレンドした香りもクセになると好評です。

口コミでは「スプレー式で髪にも使いやすい」「スキンケアはこれ1本。肌が柔らかくなった」等の声があります。

価格:100ml 5,508円(税込)

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⑪アルガンオイル配合のプチプラ
ニュートロジーナ インテンスリペア ボディオイル

出典:ニュートロジーナ公式サイト

プチプラでも100%天然由来の純アルガンオイル配合なのが嬉しいデイリー向きオイルです。
医療グレード99%の純グリセリンを贅沢に使い、角層の10層奥まで潤いが浸透、内側からしっとり肌に導きます。

「想像以上にいいです!肌がしっとりしました」「ずっと乾燥肌で悩んでいましたが、改善されました。もっと早く使えばよかったです」等、高い保湿力についての口コミが多くありました

価格:200ml 参考価格1,304円(税込)

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⑫傷あと、ニキビ、妊娠線の保湿に
小林製薬 バイオイル

出典:楽天市場

有名美容サイトで2018年ベストコスメ賞受賞。傷あとやニキビあと、妊娠線の保湿をコンセプトに持つユニークなオイルです。
ピュアセリンオイルTMが肌角質層の深部までスッと浸透、気になる肌を保湿ケアします。
もちろん乾燥によるシワにもおすすめ。顔も体も使えます。
ドラッグストアで買えるのも嬉しいところです。

口コミでは「ニキビも減り、ニキビあとも薄くなった」「肌荒れして他のスキンケアができない時も助かった」「毎日の保湿ケアにちょうどいい感じ」等の声があります。

希望価格:25ml 700円、60ml 1,600円、125ml 2,800円、200ml 3,600円(税抜)

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⑬モデルも愛用する足やせオイル
ポールシェリー ハーバルオイル

出典:Amazon

ハーブのエッセンスを使ったスイスのボディケア商品です。

モデルやエステサロンも使用するオイルで、顔を含めた全身に使えますが、特に足やせ効果で人気があります。

口コミでは「お風呂上がりに軽くつけてマッサージしただけで翌朝足が細くなっていた」「ハーブの香りもいいし、のびもいい」等、リンパの流れの良さを実感する声が多くありました。

価格:150ml 8,000円(税抜)

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⑭足専用の二層式オイル「美脚シェイク」
メルヴィータ ロゼエクストラ ウォーターオイル フォーレッグ

メルヴィータ ロゼエクストラ ウォーターオイル フォーレッグ

出典:メルヴィータ公式サイト

いくつもの有名美容雑誌でボディ部門のベストコスメを受賞した足専用の人気オイルです。
二層式オイルだからシェイクしてシュッと足に吹きかけて、マッサージしてください。
ピンクペッパーがパワフルに肌を引き締め、ミントが軽やかな脚に導きます。

「足も気分もスッキリ!プチエステ気分で癒されました」「見た目もかわいいから気分が上がる」「さっぱりとした使い心地がいい」との口コミがあります。

価格:100ml 3,996円(税込)

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3.より効果を出すためのリンパマッサージのポイント

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リンパマッサージの効果をよく出すためにはコツがあります。
以下の点を頭に置いて行なってみてください。

①体を温めておく
リンパマッサージを始める前に、体を温めておきましょう。
お風呂の中やお風呂の後で行なうのがオススメです。
血行が良い状態でリラックスして行なうとより効果が出やすいからです。

手を清潔な状態にしておくことも忘れないようにしましょう。

②力を入れずに優しくマッサージする
リンパマッサージは力を入れすぎずに行なってください。
力を入れて摩擦すると肌に負担がかかり、シワ、シミなどの原因になることもあるからです。
また、痛みを感じると体が防御態勢に入って、こりがいっそう強くなる場合もあります。

リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、さするだけで充分流れます。

自分を優しくいたわるようにマッサージしてあげましょう。

③リンパの流れや位置を意識する
リンパマッサージをするときは、リンパの流れる方向(リンパ節のある方向)に流すように意識しましょう。(下図参照)
老廃物の排泄が早く進む効果が期待できるからです。

全身のリンパ節(老廃物を漉してきれいにするところ)は約800あると言われています。

すべてを覚える必要はありませんが、重要な「リンパの最終出口の鎖骨のまわり」を意識して、そこに老廃物を捨てるイメージで行なってみましょう。
リンパマッサージオイルイラスト

④マッサージの後はコップ1杯の水分をとる
リンパマッサージの後は、コップ1杯程度の水分をとりましょう。
マッサージで流れた老廃物を体の外に排泄しやすくするためです。

ほぐした老廃物外に出さないと、逆に体調が悪くなることもあります。

マッサージで流れが良くなっているうちに、常温の水や白湯等で押し出していきましょう。

※水分のとり過ぎは冷えやむくみのもとになるので注意してください。


4.気をつけないと逆効果!リンパマッサージの注意点

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リンパマッサージには、いくつかの注意点があります。
やり方を間違うと逆効果になることもあるので、以下のことを守ってください。

①マッサージオイルやクリームをたっぷりつけて行なう
リンパマッサージを行なうときは、必ずマッサージオイルやクリームをたっぷり使いましょう。
すべりが良くなることでマッサージの刺激を軽減してくれるからです。

特に顔へのマッサージの場合、摩擦の刺激がシミやシワを新たにつくることがあります。
オイルやクリームはケチらずに、しっかり塗布しましょう。

②顔のマッサージは長い時間やらない
顔のマッサージは1回3分、1日1〜3回で充分です。
なぜなら長い時間行うと、マッサージの摩擦が肌の負担になり、たるみ、シワ、シミの原因になることがあるからです。

顔の皮膚の厚みは0.02ミリしかなく、とてもデリケートなものです。
やり過ぎは老化を早める場合もあるので注意しましょう。

③食後すぐや飲酒後は控える
食後2時間以内や飲酒後は、リンパマッサージを行なわないようにしましょう。
マッサージをすると血行が良くなるので、胃腸にまわるべき血液が分散してしまい、消化に良くない場合があります。
また、飲酒後にリンパマッサージをすると、アルコールの体に良くない成分も全身にまわりやすくなります。

リンパマッサージは朝の洗顔後、夜はお風呂の中やお風呂上がりがオススメです。

④熱があるとき、体調が悪いときは控える
熱があるときや体調が悪いときはリンパマッサージを控えてください。
血行が良くなることで、症状が重くなることがあります。
これは、好転反応として一時症状が重くなる場合もありますし、ウイルス等とリンパの免疫細胞が戦っているところをマッサージで邪魔してしまうことで悪化する場合もあります。

また生理中も出血が多くなる場合があるので、体調により注意しましょう。

リンパマッサージは体調が良いときに行なってください。

⑤皮膚に傷や異常があるところは避ける
皮膚に傷や異常がある場合は、その部分を避けてマッサージを行なってください。
血行が良くなることで症状が重くなる場合もあります。

オイルやクリームも刺激になることがあるので使用しないでください。

もしマッサージにより症状が悪化したときは、すみやかに医療機関を訪ねてください。


5.まとめ

今回は、リンパマッサージにおすすめのオイルをご紹介しました。
ポイントは以下の通りです。

  • オイルは肌質と目的に合わせて選ぶ
  • 全身使いなら「ピュアオイル」、効果に特化するなら「美容オイル」
  • 継続的に使うためには使い心地や香り、コスパも大事
  • リンパマッサージはリンパの流れる方向に、リンパ節を意識して行なうと効果的
  • マッサージは力を入れすぎず短時間で行い、継続することがおすすめ

ぜひオイルのリンパマッサージを毎日の習慣にして、これまで以上にステキな自分に出会ってくださいね。

 

リンパマッサージは自分でも行えるものの、熟練のプロの施術はやはり違います。力を抜いてリラックスしたところを、優しく、それでいてしっかりとリンパを流してもらうことは、至福のリラクゼーション体験になるでしょう。

ぜひ一度リンパマッサージにトライしてみませんか?マッサージ・リラクゼーションサロンの検索・予約サイト『EPARKリラク&エステ』なら、お近くのリンパマッサージサロンを探すことができます。さらに施術が割引になるキャンペーンや、新規のお客さま限定のお得なクーポンも利用できます

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東京近郊の方には以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。

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