筋トレってすると
「筋肉がついてゴツく見えてしまう」
「筋トレは男性がするものでしょ」
「やっぱり痩せるには食事制限でしょ」と思われていたりしますよね。
筋トレをするメリットとして
①見た目が変わる
②美しい姿勢がキープできる
③ストレス解消
④夜よく眠れる
⑤柔軟性の向上
では筋トレの効果が出るには期間が必要ですよね
モチベーションアップ方法を見つけていきましょう!☺️
1.まずは「目標(毎日できる範囲で)を決める」
トレーニングは、体力に応じて回数や時間を決めていきたいですね。
私はできる範囲で、「毎日二の腕、お尻に効く2種目だけ筋トレをする」と決めて1日10分からと
毎日に取り入れやすい目標から決めてみました。
2.誰かにみられていると頑張れる
自分1人だとある程度続いても継続できなくなったり、あと10回をサボってしまうなど
どこかモチベーションが上がらない時期が出てきますよね。
「誰かにみられている」という意識を持つことでモチベーションアップにつながります。
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