モチベーションアップを見つけて筋トレを☺️(2021年05月30日 11時42分) Body Nate

筋トレってすると

「筋肉がついてゴツく見えてしまう」

「筋トレは男性がするものでしょ」

「やっぱり痩せるには食事制限でしょ」と思われていたりしますよね。



筋トレをするメリットとして

①見た目が変わる

②美しい姿勢がキープできる

③ストレス解消

④夜よく眠れる

⑤柔軟性の向上



では筋トレの効果が出るには期間が必要ですよね

モチベーションアップ方法を見つけていきましょう!☺️



1.まずは「目標(毎日できる範囲で)を決める」

トレーニングは、体力に応じて回数や時間を決めていきたいですね。

私はできる範囲で、「毎日二の腕、お尻に効く2種目だけ筋トレをする」と決めて1日10分からと

毎日に取り入れやすい目標から決めてみました。





2.誰かにみられていると頑張れる

自分1人だとある程度続いても継続できなくなったり、あと10回をサボってしまうなど

どこかモチベーションが上がらない時期が出てきますよね。

「誰かにみられている」という意識を持つことでモチベーションアップにつながります。