女性の方に多く、年齢とともに骨粗鬆症が増えてきています...
40代を過ぎ50代前後で骨密度が低下していきます。
骨粗鬆症とは?
骨の強度が低下し、骨折しやすくなる骨の病気を「骨粗鬆症」と言います。
骨がもろくなってつまずいて手や肘をついたり、くしゃみをしたりなどで少しの衝撃で骨折してしまいます。
おばあちゃんが転倒して骨折し要介護が必要になってしまう人も多いと聞きますよね。
健康でイキイキした生活を送るために、骨を健康に保って骨粗鬆症の予防をしていきたいですね。
◎予防する食事
カルシウム、ビタミンD、ビタミンKなどの栄養素を摂って骨を強くしたいですね☺️
✔︎カルシウム
牛乳、乳製品、小松菜、大豆製品など (1日700-800mg)
✔︎ビタミンD
鮭、キクラゲ、卵など
✔︎ビタミンK
ブロッコリー、小松菜、納豆、ほうれん草など
◎予防する運動
骨に負荷がかかるほど骨が活発になり、強くなります
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
