水分補給の重要性は?
人間はなぜ水が必要なのか?
水は最も重要な栄養素です。
ビタミンやミネラルを摂取しなくても、数週間、数ヶ月間、悪影響を受けることなく生きることができます。
水なしでは、長く生きることができません。
成人の場合、1日2〜2.5Lの水を失っているので、補う必要があります。
水は、消化、吸収、循環、排泄機能を含む身体機能を維持することに加え、
水溶性ビタミンを活用するためにも重要です。虫歯を防ぐ助けの唾液も作り出します。
関節の衝撃を助け、体温維持するために需要な役割を☺️✨
最近では気温も高くなり、より多くの水分が失われます。
運動前後の体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力が低下し、ひどい場合には体温調節がうまくできずに
熱中症になる恐れもあります。
水分補給には毎日気をつけるようにしたいですね。
皆さんは水分摂取はどうされていますか?
水分摂取の方法にはいくつかのポイントがあります
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