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水分補給の重要性は? 人間はなぜ水が必要なのか? 水は最も重要な栄養素です。 ビタミンやミネラルを摂取しなくても、数週間、数ヶ月間、悪影響を受けることなく生きることができます。 水なしでは、長く生きることができません。 成人の場合、1日2〜2.5Lの水を失っているので、補う必要があります。 水は、消化、吸収、循環、排泄機能を含む身体機能を維持することに加え、 水溶性ビタミンを活用するためにも重要です。虫歯を防ぐ助けの唾液も作り出します。 関節の衝撃を助け、体温維持するために需要な役割を☺️✨ 最近では気温も高くなり、より多くの水分が失われます。 運動前後の体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力が低下し、ひどい場合には体温調節がうまくできずに 熱中症になる恐れもあります。 水分補給には毎日気をつけるようにしたいですね。 皆さんは水分摂取はどうされていますか? 水分摂取の方法にはいくつかのポイントがあります
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