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- 投稿日:
- 2021/05/04 10:00
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40代からのダイエット‼︎何を食べたらよい?
【まごわやさしい】
まごわやさしいとは…
日本の伝統的な食材の
頭文字をとった
健康的な食生活
和食
健康的な食生活を送ること
美容やダイエット
アンチエイジングに役立ちます
肌荒れや便秘、食べていないのに痩せない、疲れが抜けないなどを感じる方には、ぜひとり入れていただきたい食材です‼︎
ま:豆類
(納豆・豆腐・油揚げ等)
植物性たんぱく質、イソフラボンが豊富です
ご:ごま等の種実類
(ごま・くるみ・アーモンド等)
良質な脂質が豊富な食材です
わ:わかめ等の海藻類
(わかめ・ひじき・のり・昆布・もずく等)
食物繊維、ミネラルが豊富に含まれています
や:野菜類
ビタミン、食物繊維が豊富です
さ:魚類
良質なたんぱく質、必須脂肪酸が豊富です
し:しいたけ等のきのこ類
ビタミンD、ミネラル、食物繊維が豊富な食材です
い:いも類
炭水化物、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれています
悩み別
【便秘改善】
食物繊維が豊富
わ→海藻類
や→野菜
し→きのこ類
い→芋類
【年より老け顔、たるみ、むくみ】
老化改善
ご→種子類
わ→海藻類
や→野菜
さ→魚
し→芋類
【疲れやすい】
まごわやさしいの食材を
バランスよくとりましょう!
素敵な40代からの健康美をめざしましょう♪
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