Lumiereのブログ
- 投稿日:
- 2021/05/03 09:00
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40代から気をつけたい 腸内環境悪化する‼︎避けたい食べもの5
40代からは特に気をつけよう
腸内環境が悪くなる!
なるべく避けたい食べもの‼︎
納豆、ヨーグルト、良質オイルなど、腸内環境美化をサポートするといわれる食べものはいろいろありますが、食べることばかりでなく、「腸内環境を悪化させる食べもの」を食べないことも大切です!
【白砂糖】
糖質の塊です。
甘いものは悪玉菌の大好物であるため
可能な限り白砂糖は控えたいです。
このほか、果糖ブドウ糖液糖、人工甘味料もできる限り控えています。
白砂糖の代わりになる物
メープルシュガー、メープルシロップ、アガベシロップ、ココナッツシュガーなどで代用しましょう。
【揚げ物】
どんなに良質な油を使っていたとしても、作ってから時間が経った揚げ物は、油が酸化しています。酸化した油をとることは、腸内環境だけでなく、血液の健康にも悪影響を与えます。
【脂の多いお肉】
動物性脂肪も、悪玉菌の大好物です。肉は、良質なタンパク源ではありますが、脂身の多い肉は食べないようにしています。
【パン】
パン屋さんのパンなど、カウンターにそのまま並べられて販売されているパンには、原材料の表示義務がありません。そのため、どのようなものが、どれだけ使われているのかを確認することができません。
パンを食べる時は、信頼できるパン屋さんで買うようにしましょう!
【お惣菜】
お総菜もパンと同じく、量り売りなどでは原材料の表示義務がなく、産地や原材料が全く見えません。
信頼のおけるお店で購入するか、作り置きなどを駆使して、お総菜を買わない食生活に努めています。
最初は、腸内フローラに悪影響を与えるもの全てを食生活から締め出すことが、大変に思えるかも知れません。
食生活は習慣なので
控えることが一度習慣になれば、
ストレスを感じることもありません。
一つずつでも控える習慣をつけて、
腸内フローラをサポートしましょう。
Lumiere
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