それって寒暖差疲労?!(2021年08月05日 10時00分) Lumiere

おはようございます
明石市大久保町にあります
エステサロンLumiereです(о´∀`о)


今年の夏は猛暑!!
って毎年聞くように思いますが(^_^;)

気温の差が7度以上になった日など
寒暖の差が大きくなったときに人は自律神経の働きにより
一定の体内のバランスを保とうとエネルギーを消費しますが
この消費量が大きくて疲労が蓄積した状態のことを
『寒暖差疲労』と言うようです。

この『寒暖差疲労』になると
体の冷えや肩こり、頭痛、めまい、だるさ、
食欲不振などさまざまな症状が出て慢性的な冷え性や
自律神経失調症につながるおそれもあると言います。

さらにこの時期は昼と夜でも寒暖差が大きいほか
エアコンを使い始めると室内と外との気温の差も大きくなり
体調の管理にはとくに注意が必要だということです。

そこで紹介されたのが
このチェックシートです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓

<寒暖差疲労チェックシート>
◎暑さ、寒さが苦手
◎エアコン(冷房、暖房)が苦手
◎周りの人が暑いのに自分だけ寒い、
長袖が常に手放せない
◎顔がほてりやすい、全身がほてりやすい
◎温度差が強いと頭痛や肩こり、めまい、だるさ、
関節痛、喘息、下痢などの様々な 症状がでる
◎熱中症になったことがある、近い状態になったことがある
◎季節の変わり目に体調不良になる
◎冷え症がある
◎温度が一定の環境にいる時間が長い
(オフィス、自宅でも一 日中エアコンをつけている)
◎代謝が悪い、体がむくみやすい

▼1～3個で軽症
▼4～6個で中症
▼7個以上で重症
全部で10項目ありますが3つ以上当てはまるものがあれば
注意が必要だということです。

体温調節をつかさどっているのが自律神経なので
それが乱れると体にさまざまな影響が出ます。

バランスの良い食事を摂るようにし
湯船に浸かって身体を温めることや
ほんのり汗をかく程度の運動をして体力をつけることで
自律神経も整い寒暖差疲労の防止につながるそうですよ(^ ^)