40代基礎代謝を上げるその③(2022年05月15日 09時00分) Lumiere

おはようございます
明石市大久保町高丘にあります
トータルエステサロン
Lumiere(リュミエール)です


3: 規則正しい生活について

生活習慣が乱れた不規則な生活は
自律神経の乱れにつながり
徐々に基礎代謝が低下してしまいます。

また生活習慣の乱れは基礎代謝の低下だけでなく
生活習慣病などの病気のリスクも高めてしまいます。


◎早寝早起き
朝方の生活は基礎代謝が向上します。
朝早くから活動でき、夜しっかり寝ることで
睡眠中の基礎代謝もしっかり行われるからです。

さらに早起きが習慣になると睡眠の質も向上し
自律神経を整えることにもつながります。


◎しっかり湯船に浸かる
湯船にゆっくり浸かると体温が上昇します。
またお風呂に入ることで血管に水圧が加わり
血液の循環が促進されて基礎代謝が向上します。

リラックス効果もあり質の良い睡眠につながります。


◎姿勢に気をつける
姿勢が悪いと骨や筋肉、内臓が本来とは異なる位置に
配置され体が歪みます。
歪んだ体では働きも半減し消費するエネルギーも
少なくなります。

正しい姿勢を保つよう意識すると
普段使っていない筋肉を使うことになり
筋肉が鍛えられるので基礎代謝が上がります。


基礎代謝が上がると脂肪燃焼効果が高まり
ダイエットに成功したり痩せやすい身体に
近づくことができます。

基礎代謝が低下するのは年齢のせいだから…
運動するのは面倒だから…と諦める前に
ぜひ試してみてください。

※効果は個人によります。